骨盤のゆがみを自分でチェック！

ゆがみチェック！【骨盤編】

2008-08-24T11:34:00.000+09:00

骨盤のゆがみ具合をチェックしましょう。

１．ウエストのサイズに合せて選んだはずのスカートやパンツのヒップが入らない。
２．固い床の上に直に寝ると、仙骨が当たって痛い。
　（仙骨：骨盤を構成する骨の一つで腰椎から続く逆三角形の形をした骨の事）
３．あお向けに寝、足の力を抜くと、足先の傾き方が左右で違う
４．お尻が飛び出したような体形をしているように見える
５．タイトスカートをはいて歩くと、いつの間にかスカートが回っている
６．ウエストのくびれの位置が左右で違って見える
７．お尻の高さが左右で違う

1つでも当てはまるなら、それは骨盤がゆがんでいるかもしれません。

ゆがみチェック！【背骨編】

2008-08-11T11:33:00.000+09:00

次は背骨のゆがみ具合をチェックしましょう。

１．あお向けに寝た時、腰の部分が床から離れている
２．普通の姿勢で背中が曲がっているように見える
　（周囲から「猫背」や「姿勢が悪い」などと言われる）
３．全身を正面から見ると、左右の方の高さが違って見える
４．全身を正面から見ると、首が左右のどちらかに傾いて見える
５．鏡の前で両手をまっすぐ上にあげた時、左右の手の長さが違って見える
６．まず、壁の前に脚を揃えて立って下さい。
　　次に右側へ次に左側へ、上体だけをひねって壁に手をついてみましょう。
　　両手の位置が上下にずれたら背骨がゆがんでいる可能性があります。

ゆがみチェック！【脚編】

2008-03-29T11:33:00.000+09:00

お次は脚のゆがみチェックです。

１．普通に歩いているのに転びやすかったり、ちょっとしたことで捻挫をしてしまう
２．脚の付け根が腰骨より外側に出ているように見える
３．靴底の減り具合が内側と外側で違う
４．脚がむくみやすい

両方の脚を揃えてまっすぐに立って見ましょう。
以下の項目にあてはまりませんか？

５．両方の太腿が離れてしまう
６．両方の膝が離れてしまいまう
７．両方のふくらはぎが離れてしまう
８．両方のくるぶしが離れてしまう
９．膝頭が正面を向かずに内側か外側を向いている

ゆがみチェック！【Ｏ脚・Ｘ脚編】

2007-11-03T11:33:00.000+09:00

腰骨のサイドに手をあて、太腿の方に下に向かって滑らせてみましょう。
もし、腰骨よりも脚の付け根部分が出ていたら要注意。

大腿骨の上部の丸く突き出た部分は「大転子」といいます。
スリムな形のスカートやパンツを試着しようとすると、ウエストは入るのに大転子にひっかかってそれ以上は入らない…そんな方も多いはず。

股関節が外側に開いていると、大転子が腰骨よりも飛び出してしまいます。
大転子が出ている＝Ｏ脚の可能性があります。

Ｏ脚を改善する為には、骨盤を締めつつ大転子を正常な位置に戻してあげることが重要です。
骨盤が閉まればお尻も引き締り、脚もきれいに見えます。
更にＯ脚やＸ脚を治す事で、ゆがんで曲がっていたものがまっすぐに戻るので脚も長くなります。

骨盤のゆがみをとれば、脚が引き締まって長くなり、素敵な脚になるでしょう。

ゆがみチェック！【顔編】

2007-09-12T11:30:00.000+09:00

いよいよラスト。顔のゆがみもチェックしてみましょう。
１．眉毛や目など顔の各パーツが左右対称ではない
２．エラが張っているように見える
３．あごのラインが緩んでいる４．顔がむくみやすい
【補足】～骨盤と顔の意外な関係～
頭蓋骨の後頭部にある後頭骨は骨盤と連動しています。
呼吸に合せて骨盤が僅かに開閉しているので、後頭骨も常に動いているのです。
骨盤がゆがんで開閉がスムーズにいかなくなると、当然後頭骨の動きも悪くなります。
すると首の後やあごの筋肉が硬くなりし、徐々に顔全体の筋肉が硬直してしまいます。
顔がむくむ、頬の筋肉が固くなってエラが張るなどはゆがみのサインなのです。